【21】自分の睡眠、調べていますか?

最近、睡眠の話題に触れていますが、

そもそも、自身の睡眠の質を把握していますか?

 

「睡眠の質って、朝の寝起き具合ですか?」

それもアリですが、

より効果的に知るには、

「客観的」な結果を知ること!

こんなアプリを紹介します。

「Sleep Meister」こちら

是非使ってみてください。

睡眠の質が、グラフで示されます。

このグラフを僕に見せてくれれば、個別で睡眠の質を上げるアドバイスをします!

グラフを見るときのポイントは、

 

就寝時間〜入眠時間の間。

入眠時間が8分以内の場合、

疲れすぎです。

「睡眠」でなく、「気絶」です。

パソコンでいうと、「強制シャットダウン」

逆に身体に負担となってしまいます。

 

入眠時間が30分以上の場合、

不眠症の診断基準です。

とりあえず、睡眠外来に受診することをお勧めします。

 

「睡眠の質を上げたい!!」という方、

まずは睡眠を、客観的に調べてみてください。

「睡眠効率が良いと書いてあるけど、自分の睡眠が本当に良いのかどうかわからない。」

詳しく知りたい方、こっそり教えます。「睡眠効率が良い」とか関係ないんです。

その秘密を、こっそり教えます。

こちらへ連絡ください♪

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